Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยโดยตลอด ยกตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะความจำลดลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนั้นแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
และเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดแล้วก็ความกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้นควรปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางในการปรับแก้และช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแม้กระนั้นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเกินไป
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เป็นต้นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆควรต้องคลายความเครียดและหากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเรียนมากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานัปการแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตสุขสบายสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 5 February 2569 Madeline ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 60
ขอขอบคุณมากweb สวนสุนันทา
